صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 7 من 11

الموضوع: لمنع الم الدورة الشهرية

  1. #1
    الصورة الرمزية ام فيصل
    تاريخ التسجيل
    30 / 01 / 2011
    الدولة
    المملكة العربية السعودية
    المشاركات
    3,003
    معدل تقييم المستوى
    415

    لمنع الم الدورة الشهرية




    لمنع الم الدورة الشهرية

    تعاني معظم السيدات والفتيات من أعراض مزعجة ومؤلمة في أحيان كثيرة قبل الدورة الشهرية، من ضمنها الشعور بالتعب، والعصبية، والألم الجسدي الشديد، وقد تصبح هذه الأعراض قوية وحادة بحيث تمنع السيدة من القيام بواجباتها اليومية، والاجتماعية، والتي تسبب بالنسبة للسيدة أو الفتاة هاجساً مزعجاً، ومنتظم.

    وربما لا تحتاج هذه السيدات والفتيات إلى حبة دواء أخرى لتسكين الألم، ولكن إلى بديل عملي وصحي وسهل، وهو تناول كوب من اللبن، أو كوب من الحليب الخالي من الدسم قبل النوم. أظهر بحث شمل 1000 سيدة على مدى 10 سنوات بأن النساء اللواتي تناولن طعاماً غني بالكالسيوم، والفيتامين دي تخلصن من الألم المنتظم للدورة الشهرية، ويعتبر فيتامين دي من الفيتامينات الضرورية؛ لأنها تستاعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام.

    وتبين النتائج بأن النساء اللواتي تناولن الألبان الخالية من الدسم تخلصن من جزء كبير من الألم المرافق للدورة الشهرية بعكس النساء اللواتي تناولن الحليب الغني بالدسم.
    ويعتقد العلماء بأن السيدات يمكنهن الحصول على ذات الفائدة من المكملات الغذائية للكالسيوم وفيتامين دي، ولكن الدراسة أظهرت بأن النساء لم يستفدن بذات القدر من المكملات مقارنة مع المواد الغذائية الطبيعية.

    ولا تزال الكمية المناسبة والمحددة غير معروفة، حيث اظهرت دراسات قديمة بأن المكملات الغذائية تساهم في التخلص من ألم الدورة الشهرية، وفقاً لعالمة الأغذية اليزيبث برتون-جونسون، من جماعة ماسشوستس، وكانت هذه الدراسة الأولى من نوعها التي تظهر بأن الكالسيوم وفيتامين دي يساهمان في التخلص من ألم الدورة الشهرية.

    ولكن إذا لم تكوني تعانين من ألم الدورة الشهرية فهل هذا يعني بأنكِ تتناولين كفايتك منها ؟ ليس بالضرورة، يتناول الناس الأطعمة الغنية بالكالسيوم حرصاً منهم على سلامة العظام، ولكن ما تحتاج إليه فعلاً هو فيتامين دي الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم. حيث وجد بحث بأن النساء فوق الخمسين من أعمارعن واللواتي يعتبرن في خطر أكبر للاصابة بقلة سماكة العظام، يعلمن بأن فيتامين دي ضروري لصحة عظامهن.

    بينما تعتقد 75% من النساء خطأ بأن الخضار ذات الأوراق الخضراء تحتوي على فيتامين دي, بينما المادة الوحيدة التي توفر الكالسيوم هي الحليب المدعم وعصير البرتقال، وبعض الحبوب والأسماك مثل السلمون والسردين.


    أما الوسيلة السهلة للحصول على فيتامين دي فهي المشي في الشمس لبضع دقائق يومياً, حيث يقوم الجسم تلقائياً ببناء الفيتامين. بينما تشير دراسات أخرى إلى أن الشمس تعتبر لوحدها علاجاً للكثير من الأمراض النفسية والمرتبطة بالمزاج خصوصاً في فصل الشتاء.

    إذا لم تقتنع بعد، فهناك أسباب كثيرة أخرى لتناول الحليب المدعم (او عصير البرتقال). الكالسيوم وفتامين دي، ضروريان لمنع الاصابة بمرض كرون، نقص المناعة، بالإضافة إلى سرطانات الثدي، والكولون، والبروستات


    من مواضيع :


  2. #2
    الصورة الرمزية عبودي
    تاريخ التسجيل
    01 / 08 / 2009
    الدولة
    جده
    المشاركات
    1,511
    معدل تقييم المستوى
    301

    افتراضي رد: لمنع الم الدورة الشهرية


  3. #3
    الصورة الرمزية عطر ودفآ
    تاريخ التسجيل
    17 / 01 / 2011
    الدولة
    الريــاض
    المشاركات
    557
    معدل تقييم المستوى
    170

    افتراضي رد: لمنع الم الدورة الشهرية

    تشكرآت
















    ..........


  4. #4

  5. #5
    الصورة الرمزية ام فيصل
    تاريخ التسجيل
    30 / 01 / 2011
    الدولة
    المملكة العربية السعودية
    المشاركات
    3,003
    معدل تقييم المستوى
    415

    افتراضي رد: لمنع الم الدورة الشهرية

    اسعتونى بطلتكم اشكركم جميعا تحياتى لكم

    من مواضيع :


  6. #6
    : الشعر والشعراء :
    الصورة الرمزية همس المشاعر
    تاريخ التسجيل
    10 / 02 / 2011
    المشاركات
    2,348
    معدل تقييم المستوى
    371

    افتراضي رد: لمنع الم الدورة الشهرية

    من مواضيع :


  7. #7
    الصورة الرمزية جنرال
    تاريخ التسجيل
    23 / 03 / 2010
    المشاركات
    938
    معدل تقييم المستوى
    218

    افتراضي رد: لمنع الم الدورة الشهرية

    مشكووووووووور


صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. طرق فعالة لمنع الخيانة الزوجية 2019
    بواسطة gana في المنتدى منتدى الحياة الزوجية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 23 / 05 / 2019, 38 : 12 PM
  2. غزارة دم الدورة 2013 ، علاج غزار دم الدورة 2014
    بواسطة مـلاكـ في المنتدى مكتبة خاصة بالطب بانواعة وفروعة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 14 / 06 / 2013, 41 : 12 AM
  3. لا صحة لمنع الشيخ المغامسي من الظهور على التلفزيون
    بواسطة الماسي في المنتدى أخبار العالم
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 21 / 11 / 2012, 26 : 04 PM
  4. خلطه لمنع التجاعيد
    بواسطة الماسي في المنتدى الأناقه والموضه والجمال
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 08 / 11 / 2012, 16 : 11 AM
  5. اعشاب لمنع تساقط الشعر ****
    بواسطة فيوزه في المنتدى كلام نواعم
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 17 / 02 / 2011, 21 : 08 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250