صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 7 من 11

الموضوع: التغير فى نمط الحياة يساعدك على التخلص من الصداع النصفى

  1. #1

    تاريخ التسجيل
    19 / 11 / 2010
    المشاركات
    4,011
    معدل تقييم المستوى
    552

    افتراضي التغير فى نمط الحياة يساعدك على التخلص من الصداع النصفى

    بالصداع النصفي نوعية الغذاء وذلك بتناول اطعمة جيلاتينية ولحوم معلبة وشيبسي

    وبيتزا مجمدة وجبن قديم ولحوم محفوظة‏,‏ كما قد يحدث بسبب اضطراب هرمون
    الاستروجين‏,‏ أو الاجهاد النفسي والقلق أو مع تغيرات الجو والاضاءة المبهرة
    وشاشات الكمبيوتر والروائح النفاذة والارتفاعات الشاهقة ولتجنب الاصابة
    يجب اتباع مايلي‏:‏


    ‏1‏ ـ تناول ثلاث وجبات يوميا أو أكثر مع تقليل كميات الطعام في كل وجبة
    ‏2‏ ـ تجنب إلغاء إحدي الوجبات
    ‏3‏ ـ تجنب تناول كمية كبيرة من السكريات والدهون والبروتينات
    ‏4‏ ـ الاعتدال في كل شيء بتجنب النوم لفترات طويلة أو قصيرة للغاية والذهاب للنوم
    في وقت ثابت والاستيقاظ في ميعاد ثابت مع الاسترخاء وأيضا يجب ممارسة التمرينات
    الرياضية والتقليل من التوتر النفسي‏.‏


    ويؤكد د.مخلوف أن الصداع النصفي المتكرر يجب التعايش معه إن أمكن ومن الممكن
    تحقيق الرعاية الطبيعية مع التوعية السليمة لتقليل الألم الذي يسببه الصداع‏.‏


    وكلما زادت أعداد نوبات الصداع النصفي ازداد الشعور بالخوف ثم الشعور بالفزع مع
    ترقب النوبة التالية فيحدث المزيد من الألم والحل‏:‏هو تعديل نمط الحياة وإعادة ضبط
    حياتنا اليومية.


    ويطمئن د‏.‏ مخلوف الذين يتعرضون للنوبات المتكررة من الصداع مؤكدا أنها لاتمثل أي
    خطورة علي حياة الفرد ولكنها ربما تؤثر علي الاستمتاع بالحياة والقدرة علي التكيف
    مع ضغوط الحياة اليومية‏.‏ وتؤثر علي العلاقات الاسرية وتقلل من الكفاءة في العمل
    ويتأثر‏6%‏ من الرجال من الصداع النصفي والسيدات تصل نسبة اصابتهن بأكثر من
    ثلاثة أضعاف الرجال وتشخيص نوع الصداع يعتمد علي التاريخ المرضي وبناء عليه
    يحدد الطبيب العلاج المناسب له‏.‏


    ويضيف أن ألم الصداع قد ينشأ من مشكلات في العنق أو الظهر ولكن غالبا ماتكون
    توترات عضلات العنق نتيجة وليست سببا للصداع وإن الادوية جزء رئيسي في العلاج
    لكنها في بعض الاحيان تسبب الصداع لاستخدامها لفترات طويلة والحل هو التعاون
    بين الطبيب والمريض في طرق العلاج‏.‏


    كما يجب زيارة الطبيب عند حدوث بداية مفاجئة لنوبات متكررة من الصداع الشديد
    والدلائل تقول إن التدخين اثره للسجائر بعد عمر الثلاثين ينبئ بحدوث السكتات
    الدماغية مقارنة بدرجة شدة الصداع‏.‏ أما أورام الدماغ فهي من الاسباب النادرة
    للشعور بالصداع‏.‏



    ويقول د‏.‏ مخلوف إن التدريب علي الاسترخاء يساعد علي التحكم في المؤشرات
    الحيوية علي وظائف الجسم مثل ضغط الدم ودرجة حرارة الجسم وتوتر العضلات
    ومعدل ضربات القلب ويوجد تدريب يتعلم فيه المريض كيفية التحكم في توتر عضلات
    الوجه والعنق والكتفين ويمكن ممارسة تلك التدريبات في المنزل مع الاسترخاء
    اللازم للعقل والجسد معا فور ظهور علامات الصداع النصفي ويعتقد الكثير من الناس
    أن الصداع النصفي يصيب الكبار فقط ولكن الاطفال يصابون به ايضا‏ ، وتختفي نوبات
    الصداع النصفي مع نمو الطفل الي سن الرشد‏,‏ لكنها أحيانا تعود بعد منتصف العمر‏.‏
    وعادة مايشعر الطفل الصغير بالألم في الجبهة أو في كل من جانبي الرأس اثناء
    نوبات الصداع النصفي بينما يستشعره الطفل الاكبر سنا في جانب واحد من الرأس
    ،و تلك النوبات تكون قصيرة عند الطفل ومن اعراضها الشعور بالعطش وظهور الدموع
    والغثيان‏,‏ والعلاج يكمن في التعرف علي الاسباب واجتنابها ووضع جدول منتظم
    لتناول الوجبات والخلود الي النوم وعدم الاجهاد في اللعب والمذاكرة او الذهاب الي
    الطبيب المختص لوصف المسكنات البسيطة بجرعات اقل بناء علي عدد مرات
    الشعور بالصداع وحدة بقائه وشدته ومدي الاستجابة للعلاج عند الطفل‏.‏


    واخيرا فمن المهم ان تتأكد بنفسك من أن الاحساس بالصداع النصفي حقيقة وذلك
    حتى يتسنى لك الوصول الي الاستقرار النفسي والامان الذاتي الذي تنشده‏ا


  2. #2
    الصورة الرمزية فيوزه
    تاريخ التسجيل
    03 / 08 / 2009
    المشاركات
    8,466
    معدل تقييم المستوى
    1044

    افتراضي رد: التغير فى نمط الحياة يساعدك على التخلص من الصداع النصفى

    تسلمين اخيتي على مواضيعك الغاليه والهادفه
    والله يوفقك في كل ما تسعين اليه من فعل الخير
    وكتبه الله في موازين اعمالك .....
    تقبلي مروري على صفحتك النيره الله لا هانك
    يسلمووووووواااااااااااا******


  3. #3

    تاريخ التسجيل
    16 / 10 / 2010
    العمر
    36
    المشاركات
    1,734
    معدل تقييم المستوى
    294

    افتراضي رد: التغير فى نمط الحياة يساعدك على التخلص من الصداع النصفى


  4. #4

  5. #5

  6. #6

  7. #7
    الصورة الرمزية عبودي
    تاريخ التسجيل
    01 / 08 / 2009
    الدولة
    جده
    المشاركات
    1,511
    معدل تقييم المستوى
    304

    افتراضي رد: التغير فى نمط الحياة يساعدك على التخلص من الصداع النصفى


صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. الصداع النصفى والعلاقه الزوجيه ، تأثير الصداع على العلاقه
    بواسطة ‏رٌۈح ٱٌنثے ❀ في المنتدى منتدى الحياة الزوجية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 18 / 06 / 2013, 11 : 01 PM
  2. علاج الصداع 2013 ، كيفية التخلص من الصداع 2014
    بواسطة مـلاكـ في المنتدى مكتبة خاصة بالطب بانواعة وفروعة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 14 / 06 / 2013, 18 : 12 AM
  3. الصداع النصفى ، طرق تخفيف الصداع النصفى ، اسباب الصداع النصفى
    بواسطة مـلاكـ في المنتدى عيادة الطفل وصحة الأم
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 12 / 06 / 2013, 59 : 04 PM
  4. الصداع النصفي Migraines
    بواسطة الماسي في المنتدى مكتبة خاصة بالطب بانواعة وفروعة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 03 / 03 / 2013, 59 : 09 PM
  5. الضوء يسبب الصداع النصفي لفاقدي البصر
    بواسطة روايه رماديه في المنتدى ابناء المستقبل للاحتياجات الخاصة
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 17 / 04 / 2011, 03 : 06 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275