طريقة كب كيك سهل وسريع


هي عبارة عن حبوب تتميز بأنها كاملة وخالية من مادة الجلوتين وهي تعد مصدر جيد للفيتامينات والألياف والمعادن ومضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم كما أنه يتوفر به مجموعة من الفوائد الصحية وفي هذا المقال سوف نذكر بعض فوائد الشوفان كما نشرح طريقة كب كيك سهل وسريع فهو مساعد أساسي على إنقاص الوزن كما يساعد على التقليل من نسبة السكر في الدم كما أنه يمنع أمراض القلب





فوائد الشوفان
إن للشوفان الكثير من الفوائد الصحية فهو يتميز بغناه بمضادات الأكسدة كذلك يساعد على خفض مستوى ضغط الدم ويتم ذلك من خلال تحفسز الجسم علي إنتاج مركب أكسد النيتريك الذي له دور كبير في توسعة الأوعية الدموية الأمر الذي من شأنه أن يحسن من نسبة تدفق الدم في الجسم


المقادير
بدون دقيق بدون زبدة بدون سكر
10 تمرات عسل
نص كوب ماء
معلقه نسكافيه او قهوه سريعه الذوبان
2 بيضة
رشة فانيليا
نص كوب حليب خالي الدسم
علبة زبادي ١٠٥ جم
معلقه زبده فول سوداني حسب الرغبة
كوب ونصف من الشوفان المجروش أو العادي
نصف كوب من الكاكاو
نصف كوب جنين قمح ويمكن الإستغناء عنه
ملعقة كبيرة بيكينج بودر


للتزيين
معلقه زبده فول سوداني أو كريم شانتي


1- يوضع التمر في الماء قليلا حتى يلين
2- يوضع التمر والنسكافيه او القهوه والحليب ويضاف لهم البيض والفانيليا تخلط وتضرب جيدا حتى التجانس
3- يضاف كوب ونصف من الشوفان ونضيف نصف كوب من الكاكاو الخام ونصف كوب من جنين القمح ويمكن الإستغناء عنه


ولك يضاف لزيادة القيمة الغذائية وفائدتة العظيمة للأطفال وملعقة كبيرة من البيكينج بودر




نحضر قوالب الكب كيك ونضعها في القالب
ويوضع في الفرن على درجة حرارة 180 بدون تشغيل الشواية نهائيا لمدة 30
دقيقة
وتخرج لتبرد وتقدم ويمكن تزيينها بزبدة الفول السوداني أو أي نوع من الكريمة


ملحوظة
1- عند تحضير الكب كيك للأطفال يمكن الإستغناء عن البلح بوضع العسل النحل
2- يمكن الإستغناء عن جنين القمح حسب الرغبة
3- لا يشترط وضع ورق الكب كيك في صينية الكب كيك يمكن وضعها في صينية عادية ولن تختلف كثيرا عن صينية الكب كيك


طرق و وصفات اكل صحي آخرى