ان مشكله المزاج السي يعانى منها الكثير من الناس الذي يؤثر ععلي كل شي






تؤثر العديد من العوامل كضغوط العمل و المشاكل الزوجية و العائلية و العديد من العوامل الأخرى إلى الإصابة بالاكتئاب, مما يؤدي إلى فقدان الرغبة في القيام بالأمور اليومية و الخروج من المنزل, و قد يتجه البعض إلى استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب, إلا أن بعض الحالات قد تقتصر على اتباع بعض الطرق المنزلية البسيطة للتخلص من الاكتئاب و التي تتضمن ما يلي:-



التعرض للضوء :- يشعر الكثير من الأشخاص بالكسل و الاكتئاب في فصل الشتاء الناجم عن قلة التعرض لأشعة الشمس, و لذلك ينصح الخبراء بضرورة التنزه في الشتاء للاستفادة من الضوء أثناء سطوع أشعة الشمس.
الشوكولاتة :- اظهرت العديد من الدراسات مدى فعالية تناول الشوكولاتة في تحسين المزاج و الشعور بالسعادة, حيث أن تناول الشوكولاتة يؤدي إلى رفع هرمون السيروتونين المنظم للمزاج و بالتالي التقليل من أعراض الاكتئاب, و على الرغم من فوائد الشوكولاتة في تحسين المزاج إلا أنه لا ينصح بالإكثار من تناولها.
ممارسة الرياضة :- تساعد ممارسة الرياضة و الحركة في التخلص من مشاعر الاكتئاب و الخمول, حيث اثبتت العديد من الدراسات تفوق الرياضة على العقاقير المعالجة للاكتئاب, و لذلك ينصح الخبراء بضرورة المشي و ممارسة الرياضة يومي