النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: خمسة نصائح لك من اجل تخفيف من الارهاق في العمل

  1. #1
    منتديات كلمات مضيئة
    الصورة الرمزية الأدهم
    تاريخ التسجيل
    17 / 04 / 2009
    المشاركات
    3,832
    مقالات المدونة
    4
    معدل تقييم المستوى
    536

    خمسة نصائح لك من اجل تخفيف من الارهاق في العمل

    الإرهاق في العمل أمر حتمي. فأنت لا تستطيعين منعه، لكن يمكنك أن تغيري طريقة تعاملك معه. بدلا من أن تنصهري تماما في المكتب ...




    لم لا تحاولي أحد هذه الحلول السريعة للتخلص من الإجهاد السريع؟

    خذي وقت الاستراحة.

    من السّهل ترك مشاعرك تسيطر عليك عندما يبدو جميع الأشخاص حولك غارقين في العمل! لكن، تذكّري، رفاقك في العمل فقط يحاولون قضاء اليوم بأفضل حال مثلك تماما. بدلا من أن تفقدي هدوئك، حاولي أخذ استراحة سريعة. ابتعدي عن مكان العمل. تمشّي إلى قسم آخر. تنفّسي بعمق وأنت تمشي. احصلي على كوب من الماء. بعض العلكة، التي ستساعدك على التخلص من بعض التوتر. حاولي تحويل انتباهك بعيدا عن الأمور التي تجعلك تشعرين بالقلق.

    احصلي على الدعم.

    أحيانا، الشيء الذي يصيبك بالتوتر أكثر هو الشيء الذي يثير أعصاب الآخرين أيضا في المكتب. تحدثي مع الآخرين عن صوت المكيف المزعج، أو البرودة الشديدة في المكتب، أو صوت الموظف الذي يستعمل هاتفه النقال للتحدث بصوت مرتفع مع أصدقائه. حتى لو كنتما أصدقاء، تحدثا مع هذا الشخص أو هذا المسئول، وحاولا التوصل إلى تسوية للأمور بحيث يتم تصليح الجهاز المعطل، تنبيه الموظف المزعج، وتعديل جو الغرفة لأخر مقبول.

    كوني رحيمة بنفسك.

    كلما شعرنا بالإجهاد أكثر، كلما كان من الصعب أن نكون على طبيعتنا. لا تجهدي نفسك في العمل على المشروع الجديد؟ ولا تقولي لنفسك أبدا بأنك غير قادرة على تنفيذه، أطلبي فترات إضافية ولا تضعي نفسك على خط ساخن لأنك تريدين أن تتحدي نفسك.

    ابحثي عن أي حل.



    كل مشكلة لها حل، هذا ما يجب أن تفهميه جيدا. ولكن عليك البحث عنه. القلق بشأن حل المشاكل، أو التوتر بشأن قلة التحكم بالأمور سوف يزيد متاعبك الصحية والنفسية. ومهما كان الموضوع الذي يزعجك، ابحثي عن حلول واطلبي مساعدة الآخرين أيضا.

    ابق إيجابية.

    أما الشيء الأكثر أهمية حول الإجهاد فهو: أغلبه مؤقت. قد يبدو بأنه لن يتغير، أو يتحسن، لكنه دائما يميل إلى الانحسار والتدفّق بعيدا، ثم يسوء ثانية. حاولي أن تبقى إيجابية خلال هذه الحالة الأكثر إرهاقا وقد تجدين بأنّه يتحسّن أسرع ويصبح أكثر تحملا.

    دائما سيكون هناك إجهاد في العمل أبعد من سيطرتك. والمفتاح لمعالجة تلك الحالات هو إدراك وجود عقبات أمامك، لكن تذكري أنه في النهاية ستنتهي هذه الفترات العصيبة، وتعود المياه لمجاريها.


  2. #2

  3. #3

  4. #4

المواضيع المتشابهه

  1. تخفيف الوزن في اسبوع
    بواسطة امل وكلي ألم في المنتدى مكتبة خاصة بالطب بانواعة وفروعة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 06 / 01 / 2017, 09 : 09 PM
  2. خمسة نصائح للحصول على بشرة وردية 2014
    بواسطة جيداء في المنتدى كلام نواعم
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 30 / 10 / 2013, 16 : 01 PM
  3. خمسة واربعين نصيحة للزوجة ، افضل نصائح للزوجة
    بواسطة ‏رٌۈح ٱٌنثے ❀ في المنتدى منتدى الحياة الزوجية
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 01 / 07 / 2013, 43 : 08 PM
  4. مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 29 / 05 / 2013, 30 : 05 PM
  5. أناشيد أسلامية تحثنا علي العلم من أروع النشيد بعنوان ساحة العلم نلتقي
    بواسطة ملاك الابتسام في المنتدى أناشيد وصوتيات وفلاشات اسلامية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 03 / 04 / 2013, 09 : 05 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316