النتائج 1 إلى 7 من 7

الموضوع: تبي ترقد وانت مرتاح تعال وانا بخبرك كييف !!!

  1. #1
    الصورة الرمزية دلع العشاق
    تاريخ التسجيل
    15 / 08 / 2009
    الدولة
    دار الحي
    المشاركات
    5,595
    معدل تقييم المستوى
    759

    تبي ترقد وانت مرتاح تعال وانا بخبرك كييف !!!

    تبي ترقد وانت مرتاح تعال وانا بخبرك كييف !!!


    كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم









    النوم يعيد ضبط كفاءة الجهاز العصبي ويساعد الجهاز العضلي على
    الاسترخاء ويقلل ضربات القلب ويخفض ضغط الدم فيقل الجهد الواقع
    على أجهزة الجسم المختلفة ويفقد الجسم الحرارة الزائدة وبذلك تتاح
    الفرصة لتجدد الأنسجة.

    وتختلف ساعات النوم اللازمة من إنسان لآخر،
    لكن ينبغي ألا تقل ساعات النوم للإنسان البالغ عن 7 أو 8 ساعات.




    كيف تحصل على الراحه التامه اثناء النوم



    أولاً وقبل كلُّ شيء :





    ثانياً / الوقت المناسب للنوم :
    هناك فرق كبير بين النوم ليلاً والنوم نهاراً، حيث تنال أعضاء الجسم
    بالليل من الراحة أضعاف ما تناله خلال النوم نهاراً،

    لكثرة ما فيه من ضوء
    وضوضاء وصخب وكلها مؤثرات شديدة على الجهاز العصبي، وقد اكتشف
    العلماء حديثاً أن الغدد الضوئية في الدماغ تقوم بإفراز مادة تسمى
    " الميلانونين" تؤثر تأثيراً بالغاً ومباشراً في عملية النوم وأن الظلام يزيد
    من إفراز هذه المادة عن الضوء.

    حاول إنجاز أعمالك في النهار ونام في
    ساعة محددة يومياً.




    استبدل المرتبة:
    تحمل المرتبة مع مرور الأيام والسنين الكثير من حشرات الفراش
    ( حشرة متناهية في الصغر) وغالباً ما تنشط هذه الكائنات ليلاً وتسبب
    نوبات من الربو لمن يعاني حساسية الصدر وتتغذى هذه الحشرة على
    خلايا الجسم الميتة، لذلك ينصح بتغيير مرتبة السرير كل 10 سنوات
    على الأقل والوسائد كل 3 سنوات، واختار أغطية الفراش من القطن
    الخالص فالقطن أفضل خامة مستخدمة في أغطية الوسائد والفرش. و
    يفضل انتقاء الوسادة المصممة بشكل مناسب لتفاصيل الجسم حتى تساعدك
    على تدعيم عظامك وعضلاتك اثناء النوم.



    التهوية:
    احرص على تهوية غرفتك جيداً وتجديد الهواء بها ولا تبالغ في
    تدفئة الغرفة شتاء أو تبريدها صيفاً حتى لا تصاب بأعراض تغيير
    الهواء في الصباح كالكسل الزائد شتاء أو ربما الأنفلونزا.


    الغرفة الصحية:


    هناك شروط للغرفه الصحيه
    :

    أن تكون غرفة نومك خالية من الأجهزة الكهربائية كالتلفاز والكمبيوتر
    وإن كان لابد من وجود مثل هذه الأجهزة فاجعليها على مسافة كافية بعيدة
    عن فراشك (حوالي مترين).



    أن تكون أرضية غرفتك مصنوعة من الخشب الطبيعي فهي تبقى
    الموجات الكهرومغناطيسية بعيدة عن قدميك وعن فراشك.



    الفراش المريح:
    للفراش المريح شروط يجب أن تضعها في حساباتك، حيث أثبتت الدراسات
    أن النوم في فراش مشترك ( كثيراً ما يحدث في العائلات الكبيرة) يجعل 45% من الناس يستيقظون حوالي 6 مرات ليلاً بالمقارنة مع الذين ينامون
    في فراش منفرد.



    ملابس النوم:
    اختيارك لملابس النوم المريحة يساعدك على الاسترخاء والأفضل
    دائماً هي (البيجاما) القطنية الواسعة ويفضل أن تكون ذات ألوان هادئة
    كالأزرق النيلي أو الزهري أو الأصفر الهادئ وأن تبتعدي عن الألوان
    الساخنة كالأحمر والبرتقالي ودرجاتهما حتى لا يؤثرا على درجة
    استرخائك المطلوبة.
    \

    /
    \
    أحلام سعيده




    ارق امنياتي واعذبها



    كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم









    النوم يعيد ضبط كفاءة الجهاز العصبي ويساعد الجهاز العضلي على
    الاسترخاء ويقلل ضربات القلب ويخفض ضغط الدم فيقل الجهد الواقع
    على أجهزة الجسم المختلفة ويفقد الجسم الحرارة الزائدة وبذلك تتاح
    الفرصة لتجدد الأنسجة.

    وتختلف ساعات النوم اللازمة من إنسان لآخر،
    لكن ينبغي ألا تقل ساعات النوم للإنسان البالغ عن 7 أو 8 ساعات.




    كيف تحصل على الراحه التامه اثناء النوم



    أولاً وقبل كلُّ شيء :





    ثانياً / الوقت المناسب للنوم :
    هناك فرق كبير بين النوم ليلاً والنوم نهاراً، حيث تنال أعضاء الجسم
    بالليل من الراحة أضعاف ما تناله خلال النوم نهاراً،

    لكثرة ما فيه من ضوء
    وضوضاء وصخب وكلها مؤثرات شديدة على الجهاز العصبي، وقد اكتشف
    العلماء حديثاً أن الغدد الضوئية في الدماغ تقوم بإفراز مادة تسمى
    " الميلانونين" تؤثر تأثيراً بالغاً ومباشراً في عملية النوم وأن الظلام يزيد
    من إفراز هذه المادة عن الضوء.

    حاول إنجاز أعمالك في النهار ونام في
    ساعة محددة يومياً.




    استبدل المرتبة:
    تحمل المرتبة مع مرور الأيام والسنين الكثير من حشرات الفراش
    ( حشرة متناهية في الصغر) وغالباً ما تنشط هذه الكائنات ليلاً وتسبب
    نوبات من الربو لمن يعاني حساسية الصدر وتتغذى هذه الحشرة على
    خلايا الجسم الميتة، لذلك ينصح بتغيير مرتبة السرير كل 10 سنوات
    على الأقل والوسائد كل 3 سنوات، واختار أغطية الفراش من القطن
    الخالص فالقطن أفضل خامة مستخدمة في أغطية الوسائد والفرش. و
    يفضل انتقاء الوسادة المصممة بشكل مناسب لتفاصيل الجسم حتى تساعدك
    على تدعيم عظامك وعضلاتك اثناء النوم.



    التهوية:
    احرص على تهوية غرفتك جيداً وتجديد الهواء بها ولا تبالغ في
    تدفئة الغرفة شتاء أو تبريدها صيفاً حتى لا تصاب بأعراض تغيير
    الهواء في الصباح كالكسل الزائد شتاء أو ربما الأنفلونزا.


    الغرفة الصحية:


    هناك شروط للغرفه الصحيه
    :

    أن تكون غرفة نومك خالية من الأجهزة الكهربائية كالتلفاز والكمبيوتر
    وإن كان لابد من وجود مثل هذه الأجهزة فاجعليها على مسافة كافية بعيدة
    عن فراشك (حوالي مترين).



    أن تكون أرضية غرفتك مصنوعة من الخشب الطبيعي فهي تبقى
    الموجات الكهرومغناطيسية بعيدة عن قدميك وعن فراشك.



    الفراش المريح:
    للفراش المريح شروط يجب أن تضعها في حساباتك، حيث أثبتت الدراسات
    أن النوم في فراش مشترك ( كثيراً ما يحدث في العائلات الكبيرة) يجعل 45% من الناس يستيقظون حوالي 6 مرات ليلاً بالمقارنة مع الذين ينامون
    في فراش منفرد.



    ملابس النوم:
    اختيارك لملابس النوم المريحة يساعدك على الاسترخاء والأفضل
    دائماً هي (البيجاما) القطنية الواسعة ويفضل أن تكون ذات ألوان هادئة
    كالأزرق النيلي أو الزهري أو الأصفر الهادئ وأن تبتعدي عن الألوان
    الساخنة كالأحمر والبرتقالي ودرجاتهما حتى لا يؤثرا على درجة
    استرخائك المطلوبة.
    \

    /
    \
    أحلام سعيده




    ارق امنياتي واعذبها


  2. #2

  3. #3

  4. #4

  5. #5
    الصورة الرمزية مجموعه انسان
    تاريخ التسجيل
    27 / 02 / 2010
    المشاركات
    4,536
    معدل تقييم المستوى
    675

    افتراضي رد: تبي ترقد وانت مرتاح تعال وانا بخبرك كييف !!!


  6. #6

    تاريخ التسجيل
    28 / 06 / 2010
    الدولة
    دآر آلعز
    المشاركات
    413
    معدل تقييم المستوى
    166

    افتراضي رد: تبي ترقد وانت مرتاح تعال وانا بخبرك كييف !!!

    بارك الله فيك
    على ماسطر قلمك وأبدع
    ويعطيك ألف عافية
    وتقبلي أعذب التحايا
    دمتي بخير ؛؛؛

    من مواضيع :


  7. #7

المواضيع المتشابهه

  1. 9 اشكال تصيب اظافرك تخبرك عن صحتك
    بواسطة سمير رامي في المنتدى السوق الأكتروني - Open Market Forum
    مشاركات: 22
    آخر مشاركة: 13 / 02 / 2019, 27 : 09 AM
  2. تعال أمطر , يبس غصن الكلام المورق الأخضر .. تعال أمطر
    بواسطة زهرة اللوتس في المنتدى نثر الخواطر وعذب الكلام
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 21 / 11 / 2013, 40 : 06 PM
  3. كيف ترقى بذاتك ؟
    بواسطة مـلاكـ في المنتدى منتدى تنمية المهارات وتطوير الذات
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 21 / 05 / 2013, 10 : 03 PM
  4. أحياناً تجبرك الذكرى على
    بواسطة ليونة في المنتدى الحوار العام والنقاشات الجاده
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 13 / 09 / 2012, 42 : 09 AM
  5. مرتاح وياه
    بواسطة همس المشاعر في المنتدى الشعر والشعراء
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 25 / 02 / 2011, 12 : 02 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274