النتائج 1 إلى 6 من 6

الموضوع: عجــــــــــــــــــــــــيب,,’’جرب وماراح تندم‘‘

  1. #1
    الصورة الرمزية فيوزه
    تاريخ التسجيل
    03 / 08 / 2009
    المشاركات
    8,466
    معدل تقييم المستوى
    1054

    عجــــــــــــــــــــــــيب,,’’جرب وماراح تندم‘‘


    ((تـــعـــلــمـ فــن الإســتـرخــاء))...

    هل تشعر/ين بالتعب والإرهاق؟؟,,,,,,,,هل تشعر/ين بالقلق والخوف والإرتباك؟؟,,,,,,,,,أوبالترددوالحيره؟؟
    اوبالكآبه والإحباط؟؟,,,,,

    ,,,,,,,,,,>>اذاًأنت/ي بحاجه لجلسه من الإسترخاء؛لتهدئةجسمك واعصابك,
    فقدبينت الدراسات ان الإسترخاءيزيل الإنفعالات ويخفض ضغط الدم والضغط النفسي,كماانه يبعدخطرانسداد الشرايين,وبالتالي يقلل من احتمال النوبات القلبيه بنسبة11%,والسكتات القلبيه بنسبة15%(بمشيئةالله).

    أماكيف تسترخي/ن؟؟,,,,فإليك طريقه مبسطه للأسترخاء,,,

    *اختار/ي مكاناًهادئاًووقتاًمناسباًبعيداًعن اللإزعاج والمقاطعات.

    *استلق/ي على سريرمريح اوكنبه اوكرسي,ويمكمنك اضافةوسائدبحيث تشعر/ين بالراحه قدرالإمكان.

    *اغمض/ي عينيك.

    *اذكر/ي الله وخذ/ي نفس عميق بهدوءلمدة7ثواني,بحيث تمتلئ رئتيك الى اقصى حد.

    *امسك/ي النفس لمدة3ثواني على الاقل,ثم ابدأ/ي في اطلاق النفس بهدوءوانت تعد/ين من1الى7.

    *كرر/ي العمليه 3مرات لإخراج كل الهواءالفاسدمن رئتيك.

    *تخيل/ي انك الآن على سطح ماء,اوعلى غيمه,واستشعر/ي بالإسترخاءفي كل عضله من عضلات جسمك,
    ابدأ/ي بأصابع القدمين,فالساقين,فالركب,وهكذاالى ان تصل/ي لأطراف اليدين,والرأس,وعضلات الرقبه,والوجه.

    *تخيل/ي اجمل مكان تحب/ين التواجدفيه,واستغررق/ي في تأملك.

    *تخيل/ي ان كل التعب الإرهاق يخرج من اطرافك وانك ترتاح/ين.

    *استمر/ي في هذه الوضعيه اطول مده ممكنه,واذارغبت/ي في النوم يمكنك ذلك,واذالم ترغب/ي استيقظ/ي من
    حالةالإسترخاءهذه بهدوءوبالتدريج.

    ستشعر/ين براحه كبيره وبأنك تخلصت من تعب جسمك وارهاقه,واحياناًتشعر/ين انك تخلصت/ي حتى من اعراض
    الصداع,كمانه مفيدللأرق ولخفض ضغط الدم المرتفع.


  2. #2

  3. #3

  4. #4
    الصورة الرمزية مجموعه انسان
    تاريخ التسجيل
    27 / 02 / 2010
    المشاركات
    4,536
    معدل تقييم المستوى
    685

    افتراضي رد: عجــــــــــــــــــــــــيب,,’’جرب وماراح تندم‘‘


  5. #5

  6. #6

    تاريخ التسجيل
    16 / 10 / 2010
    العمر
    36
    المشاركات
    1,734
    معدل تقييم المستوى
    304

    افتراضي رد: عجــــــــــــــــــــــــيب,,’’جرب وماراح تندم‘‘


المواضيع المتشابهه

  1. اسمعني دقيقة ولن تندم
    بواسطة باسمين ماهر في المنتدى السوق الأكتروني - Open Market Forum
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 03 / 01 / 2019, 35 : 08 PM
  2. لا تندم على حب عشته
    بواسطة ورد جوري في المنتدى منتدى الكتاب والقصص والروايات
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 05 / 11 / 2013, 29 : 08 PM
  3. لا تؤجل قراءتها
    بواسطة ورد جوري في المنتدى منتدى سيد الخلق واصحابة الكرام
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 04 / 11 / 2013, 51 : 12 PM
  4. اقراها لا راح تندم
    بواسطة مجنون بس حنون في المنتدى نثر الخواطر وعذب الكلام
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 06 / 11 / 2012, 27 : 06 AM
  5. بكره تندم
    بواسطة محروم الفرح في المنتدى الشعر والشعراء
    مشاركات: 25
    آخر مشاركة: 14 / 10 / 2012, 07 : 12 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52