النتائج 1 إلى 6 من 6

الموضوع: عجــــــــــــــــــــــــيب,,’’جرب وماراح تندم‘‘

  1. #1
    الصورة الرمزية فيوزه
    تاريخ التسجيل
    03 / 08 / 2009
    المشاركات
    8,466
    معدل تقييم المستوى
    1044

    عجــــــــــــــــــــــــيب,,’’جرب وماراح تندم‘‘


    ((تـــعـــلــمـ فــن الإســتـرخــاء))...

    هل تشعر/ين بالتعب والإرهاق؟؟,,,,,,,,هل تشعر/ين بالقلق والخوف والإرتباك؟؟,,,,,,,,,أوبالترددوالحيره؟؟
    اوبالكآبه والإحباط؟؟,,,,,

    ,,,,,,,,,,>>اذاًأنت/ي بحاجه لجلسه من الإسترخاء؛لتهدئةجسمك واعصابك,
    فقدبينت الدراسات ان الإسترخاءيزيل الإنفعالات ويخفض ضغط الدم والضغط النفسي,كماانه يبعدخطرانسداد الشرايين,وبالتالي يقلل من احتمال النوبات القلبيه بنسبة11%,والسكتات القلبيه بنسبة15%(بمشيئةالله).

    أماكيف تسترخي/ن؟؟,,,,فإليك طريقه مبسطه للأسترخاء,,,

    *اختار/ي مكاناًهادئاًووقتاًمناسباًبعيداًعن اللإزعاج والمقاطعات.

    *استلق/ي على سريرمريح اوكنبه اوكرسي,ويمكمنك اضافةوسائدبحيث تشعر/ين بالراحه قدرالإمكان.

    *اغمض/ي عينيك.

    *اذكر/ي الله وخذ/ي نفس عميق بهدوءلمدة7ثواني,بحيث تمتلئ رئتيك الى اقصى حد.

    *امسك/ي النفس لمدة3ثواني على الاقل,ثم ابدأ/ي في اطلاق النفس بهدوءوانت تعد/ين من1الى7.

    *كرر/ي العمليه 3مرات لإخراج كل الهواءالفاسدمن رئتيك.

    *تخيل/ي انك الآن على سطح ماء,اوعلى غيمه,واستشعر/ي بالإسترخاءفي كل عضله من عضلات جسمك,
    ابدأ/ي بأصابع القدمين,فالساقين,فالركب,وهكذاالى ان تصل/ي لأطراف اليدين,والرأس,وعضلات الرقبه,والوجه.

    *تخيل/ي اجمل مكان تحب/ين التواجدفيه,واستغررق/ي في تأملك.

    *تخيل/ي ان كل التعب الإرهاق يخرج من اطرافك وانك ترتاح/ين.

    *استمر/ي في هذه الوضعيه اطول مده ممكنه,واذارغبت/ي في النوم يمكنك ذلك,واذالم ترغب/ي استيقظ/ي من
    حالةالإسترخاءهذه بهدوءوبالتدريج.

    ستشعر/ين براحه كبيره وبأنك تخلصت من تعب جسمك وارهاقه,واحياناًتشعر/ين انك تخلصت/ي حتى من اعراض
    الصداع,كمانه مفيدللأرق ولخفض ضغط الدم المرتفع.


  2. #2

  3. #3

  4. #4
    الصورة الرمزية مجموعه انسان
    تاريخ التسجيل
    27 / 02 / 2010
    المشاركات
    4,536
    معدل تقييم المستوى
    675

    افتراضي رد: عجــــــــــــــــــــــــيب,,’’جرب وماراح تندم‘‘


  5. #5

  6. #6

    تاريخ التسجيل
    16 / 10 / 2010
    العمر
    36
    المشاركات
    1,734
    معدل تقييم المستوى
    294

    افتراضي رد: عجــــــــــــــــــــــــيب,,’’جرب وماراح تندم‘‘


المواضيع المتشابهه

  1. اسمعني دقيقة ولن تندم
    بواسطة باسمين ماهر في المنتدى السوق الأكتروني - Open Market Forum
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 03 / 01 / 2019, 35 : 08 PM
  2. لا تندم على حب عشته
    بواسطة ورد جوري في المنتدى منتدى الكتاب والقصص والروايات
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 05 / 11 / 2013, 29 : 08 PM
  3. لا تؤجل قراءتها
    بواسطة ورد جوري في المنتدى منتدى سيد الخلق واصحابة الكرام
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 04 / 11 / 2013, 51 : 12 PM
  4. اقراها لا راح تندم
    بواسطة مجنون بس حنون في المنتدى نثر الخواطر وعذب الكلام
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 06 / 11 / 2012, 27 : 06 AM
  5. بكره تندم
    بواسطة محروم الفرح في المنتدى الشعر والشعراء
    مشاركات: 25
    آخر مشاركة: 14 / 10 / 2012, 07 : 12 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275