النتائج 1 إلى 5 من 5

الموضوع: هل يمكن اعادة المرونة والتماسك للصدر المترهل

  1. #1
    الصورة الرمزية وجه الخير
    تاريخ التسجيل
    17 / 04 / 2009
    المشاركات
    7,331
    معدل تقييم المستوى
    1033

    افتراضي هل يمكن اعادة المرونة والتماسك للصدر المترهل





    هل يمكن اعادة المرونة والتماسك للصدر المترهل


    انك كلماتقدم بك السن يظهر ترهل الثديين، وخصوصا خلال

    الفترةمابين الثلاثينيات والأربعينيات،لأن الثدي بطبيعته يتميز بوجود أنسجة من ألياف

    مطاطية مرنة يندفع بواسطتها الثدي للأسفل والأعلى أثناء الحركة. لكن خلال هذه

    المرحلة من العمر تفقد هذه الأنسجةجزءامن خاصيتها(تشد ولا ترد)،ونتيجةلذلك يحدث ا

    لترهل.ويحدث الترهل أيضابسبب تعرض جسم المرأةلتغييرات

    هرمونيةمتكررةأثناءفترةالحمل أوعند بلوغ سن اليأس.مقاومةالترهل توجد بعض

    الوسائل البسيطةالتي يمكن بواسطتهاإعادة المرونةوالتماسك للثدي المترهل، ومن هذه

    الوسائل القيام ببعض التمارين الرياضيةوالتي يمكن بواسطتهاتقوية

    العضلات الصدريةالتي يرقد عليها الثدي، (الثدي لا يحتوي على عضلات)، فالعمل

    علىتقويةهذه العضلات سيقوي من شد الثدي وبروزه ودرجةتماسكه،ويمكن أن تزيد

    من حجمه أيضا.تمارين لتقوية عضلات الصدر·أمسكي كرةبيديك بحيث ترتكزين بها على

    مقدمة الصدر، ثم اضغطي عليها بقوة بكلتا اليدين .. وكرري هذا الضغط عدة مرات.

    (يكرر هذا التمرين يوميا بأقصى عدد ممكن من المرات ولمدة شهر على الأقل) .·

    أمسكي بكل يد ثقلا حديديا أو "دمبلز" بحيث يكون ثقله مناسبا لقدراتك العضلية،

    وابتداء من المنتصف،قومي بفردالذراعين للوراء مع زيادة المسافة تدريجيا. (يكرر هذا

    التمرين يوميابأقصىعددممكن من المرات، ويعمل بمعدل خمس مرات أسبوعيا). ·استلقي

    على ظهرك وركبتيك منحنيتين (مرفوعتين) وقدميك مسطحتين على الأرض،أرخي القسم

    السفلي من ظهرك علىالأرض وارفعي حوضك وشدي بطنك إلىالداخل.أمسكي الأثقال

    في يديك ومدديهماعلى الأرض شرط أن تتجه الأصابع إلى الأعلى،ثم دعي مرفقيك

    لينين وارفعي الأثقال مع العد حتى الثلاثة بحيث تتمكني من ملامستهمامباشرة فوق

    وسط صدرك...اخفضي الأثقال مع العد حتى الأربعة..حافظي علىاستقامة

    المعصمين.ازفري أثناء رفع الأثقال واشهقي أثناء خفضهما.كرري هذه الحركة.إن كنتِ

    ترضعين قدتؤثرالتمارين القويةفي طعم حليب الرضاعة،لذلك لا تجهدي ذراعيك

    كثيراوسائل أخرى لمقاومةالترهليمكنك مقاومة الترهل أيضا باستخدام السوتيان

    المناسب للصدرلتوفيرالإسنادالكافي للثديين عند الحركة. ويمكن أيضا ارتداء صدرية

    داعمة أي تلم الثديين وتثبتهما عند الحركة وخصوصا أثناء التمارين لأنها تمنح الثديين

    شكلا واضحا ومحددا. ويستخدم مستحضر مشتق من فيتامين (A) لمعالجة خطوط الشد ا

    لناتجةمن الحمل، ويعتقد بأنه يساعدعلى تدعيم أنسجةالثدي وتقويتها فيصبح

    أكثرتماسكا.وهناك علاج هرموني (HRT) يعطى للنساء بعدبلوغ سن اليأس فيعوضهن

    عن انقطاع إنتاج هرمون الاستروجين وهرمون البروجستيرون من المبيضين يساعد على

    وقاية أنسجة الثدي من الضمور والضعف ، ولكن له أضرارا جانبية . وأخيرا لابد من

    الاهتمام

    بالتغذية الجيدة، وخصوصاالتي تدخل في تكوين شبكة الأنسجة المرنة الموجودة في

    الجلد وهو فيتامين (ج) وفيتامين (ب6 ) ومعدن الزنك


  2. #2

  3. #3

  4. #4
    الصورة الرمزية ام فيصل
    تاريخ التسجيل
    30 / 01 / 2011
    الدولة
    المملكة العربية السعودية
    المشاركات
    3,003
    معدل تقييم المستوى
    415

    افتراضي رد: هل يمكن اعادة المرونة والتماسك للصدر المترهل

    من مواضيع :


  5. #5
    : الشعر والشعراء :
    الصورة الرمزية همس المشاعر
    تاريخ التسجيل
    10 / 02 / 2011
    المشاركات
    2,348
    معدل تقييم المستوى
    371

    افتراضي رد: هل يمكن اعادة المرونة والتماسك للصدر المترهل

    من مواضيع :


المواضيع المتشابهه

  1. فوائد سورة الزلزله للسحر
    بواسطة ام بشري في المنتدى منتدى المواضيع المكرره والمخالفه للقوانين
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 16 / 05 / 2019, 38 : 11 PM
  2. فوائد سورة الزلزله للسحر
    بواسطة ام بشري في المنتدى منتدى المواضيع المكرره والمخالفه للقوانين
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 16 / 05 / 2019, 15 : 11 PM
  3. كلمات الحب اعادت الزوج الي احضان زوجته، قصة حلوة
    بواسطة كانت ايام في المنتدى منتدى الكتاب والقصص والروايات
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 02 / 12 / 2013, 43 : 04 PM
  4. طرق تمتع بالمرونة، مامعنى المرونة
    بواسطة شادو في المنتدى منتدى تنمية المهارات وتطوير الذات
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 20 / 11 / 2013, 41 : 07 PM
  5. اعادة 843 قطعة آثارية وفنية منهوبة إلى افغانستان
    بواسطة الأدهم في المنتدى أخبار العالم
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 21 / 07 / 2012, 11 : 10 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249