النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: رجيم سلطات جديد صحي و سريع

  1. #1
    الصورة الرمزية آخر آمالي
    تاريخ التسجيل
    13 / 08 / 2009
    الدولة
    دبـــــي
    المشاركات
    4,860
    معدل تقييم المستوى
    649

    رجيم سلطات جديد صحي و سريع

    الريجيم يعتمد بشكل كبير على أطباق السلطة مع عدم إغفال العناصر الغذائية الباقية كالكربوهيدات والبرويتن ...

    الفطور :

    ربع خبز بر + شريحة أو 2 جبن أبيض أو شيدر ق.د أو لبنة ق.د أو بيض مسلوق أو فول + خيار وطماطم + شاي أو قهوة أو حليب خالي من السكر أو سكر ريجيم ..

    أو كورن فليكس دايت + خليب خ . د

    أو 4 قطع شابورة دايت +كوب شاي


    الغداء :

    صحن كبير سلطة أي نوع

    إما فتوش

    أو تبولة

    أو سطلة جرجير وخيار وطماطم وذرة وخبز مجفف ..مع تتبيلة خل وملح وفلفل وسماق وموية وشوية زيت زيتون

    أو سلطة سيزر

    أو سلطة مكرونة دايت مع تونة وخضار

    أو سلطة لبن زبادي وخيار ونعناع - مع ملح وفلفل وشوية خل وتوم -

    أو سلطة تونة مع خضار

    - ويمكن أكل قطعة دجاج أو لحم ويكون مسلوق أو مشوي

    العشاء :

    نفس الفطور

    أو صحن سلطة وسط

    أو 3- 4 فواكه



    نصائح عامة مهمة :

    1. ينصح على الريق بشرب ليمون منقوع من اليوم السابق في كوب ماء مغلي مع كمون ومغطى لمدة 12 ساعة لتخفيف البطن .." وصفة من دكتور جابر القحطاني "

    2. شرب 6 -7 كاسات ماء..

    3. عند الجوع أكل صحن سلطة أو فواكه ..

    4. بين الفطور والغدا وجبة خفيفة ..وبين الغدا والعشا وجبة خفيفة إذا حابة ..

    5. ينصح بشفط البطن قد الإمكان وكلما تذكرتي ..

    6. ينصح بعمل أي شي لحرق الدهون :
    أ. الرياضة ..
    ب. المشي ..
    ج. الدرجة الثابتة ..
    د. نط الحبل..
    هـ.رفع الأثقال ..
    و. اللعب مع الأطفال ..
    ز. أعمال المنزل ..

    7. الخبز المجفف سواء في الفتوش أو التوست في سلطة سيزر
    يفصل عمله منزليا ويكون من خبز بر أسمر مفرود شامي أو توست
    تقطعيه صغير بالمقص أسرع وأسهل
    وتحطيه في صينية في الفرن بدون أي إضافات من الزيوت
    وتخليه على نار هادئة ربع - نص ساعة حتى يجف
    وتخرجيه وتخليه يبرد وبعدين في كيس في الثلاجة
    يجلس لفترة طويلة


  2. #2

  3. #3

  4. #4

المواضيع المتشابهه

  1. رجيم رمضان سريع جدا لخساره 12 كيلو دهون مع الدكتور محمد الغندور
    بواسطة goldenboydz في المنتدى السوق الأكتروني - Open Market Forum
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 15 / 04 / 2019, 20 : 11 PM
  2. gateaux قهوه سريع 2014، طريقة عمل gateaux قهوه سريع
    بواسطة همس الامل في المنتدى مطبخ حواء
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 06 / 12 / 2013, 55 : 11 PM
  3. مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 22 / 05 / 2013, 04 : 12 PM
  4. حلى الشعيريه الباكستانيه سريع ولذيـــــذ
    بواسطة بيادر في المنتدى مطبخ حواء
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 18 / 10 / 2009, 39 : 11 AM
  5. أبو سريع
    بواسطة صمـ الطريق ـت في المنتدى أستراحة المنتدى
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 27 / 08 / 2009, 44 : 03 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261